סדנאות כתיבה ונשימה לארגונים
סדנת כתיבה היא אפשרות להתקרב, להתגבש, להכיר טוב יותר. לצלול את תוך נושא – ולהעמיק בו. השילוב עם תרגילי הנשימה מאפשר הפוגה שמייצרת נוכחות ברגע הזה ומילוי מצברים.
אפשר להזמין סדנה תהליכית רבת מפגשים או חד פעמית, לפי נושא או בהתאם לאירוע.
הנה פירוט על כמה מהסדנאות הקיימות:
מכניסים חמצן: סדנת העמקה בנושא נשימה נכונה.
עד כמה אנחנו מודעים לנשימה שלנו במהלך היום?
האם אנחנו בכלל נושמים נכון?
מה הקשר בין איכות הנשימה שלנו לבין מידת הרוגע שלנו ביומיום ולמצב לחץ הדם?
סדנה המציעה כלים משמעותיים ופשוטים לשיפור איכות החיים: באמצעות תרגול טכניקות נשימה שונות נלמד כיצד ניתן להפיג מתחים, לייצר הכרה שקטה יותר, להגביר את מנגנון חילוף החומרים בגוף ולשחרר עומסים מנטליים ורגשיים.
לכתוב בנשימה עמוקה: היכרות עם כתיבה אינטואיטיבית ונשימה נכונה ככלים משמעותיים לחיים.
באמצעות טקסטים מעוררי השראה ובעזרת תרגילי נשימה שונים ניצוק משמעות אל היומיום ונרכוש כלים משמעותיים לחיים בריאים, מספקים וחיוניים; חיים בנשימה מלאה. נשתמש בסקרנות, בתעוזה ובדמיון כדי לאפשר לכתיבה לפתוח שער אל עצמנו – אל כל אותם רצונות, רגשות ומחשבות שנמצאים במעמקי התודעה.
להיות ברגע הזה: סדנת כתיבה ונשימה להגברת נוכחות והקשבה
החברה המערבית מעודדת אותנו להישגיות, אבל לא לנוכחות, לכן קשה לנו להיות נוכחות/ים כאן ועכשיו בחיים שלנו, והמחירים של זה גבוהים (חוסר קשב וריכוז, פיזור ועוד).
אחד הביטויים הגדולים של נוכחות הוא הקשבה = להיות בהקשבה מלאה למה שקורה סביבנו – ולמידע שאנחנו מקבלות/ים מתוכנו ומבחוץ.
בסדנה זאת:
- נלמד מהי הקשבה מלאה ונתרגל אותה.
- נלמד ונתרגל טכניקת נשימה שמגבירה מיקוד ונוכחות ברגע הזה.
- נקבל כלים פרקטיים ליישום יומיומי.
איזון מהיסוד: סדנה חווייתית להתפתחות אישית באמצעות ארבעת היסודות.
בכל אחד מאיתנו פועלים ארבעה כוחות מרכזיים: אש (רצון), מים (רגשות), אוויר (חשיבה), אדמה (ביצוע). ההיכרות עם ארבעתם וההבנה כיצד הם פועלים בתוכנו מאפרת להכיר את עצמנו ואת מי שסביבנו טוב יותר באופן משמעותי. היא מאפשרת להוריד ביקורת ושיפוטיות, לשפר את מערכות היחסים שלנו ובעיקר – לנהל את חיינו טוב יותר.
הסדנה מקנה:
- אבחון אישי: הבנה מהם היסודות שעליכם/ן להגביר או להחליש.
- היכרות טובה יותר של עצמכם ושל הקרובים לכם.
- שיפור התקשורת עם הסביבה.
- דיוק, התייעלות וחיסכון אנרגטי רב בחיי היומיום ליצירת חיים קלים ושמחים יותר.
סדנת תנועה ונשימה בזוגות:
סדנה שכל כולה חוויה מהנה ומשחררת - באמצעות תנועה בזוגות, מוזיקה ותרגילי נשימה וכתיבה אינטואיטיבית.
זוהי סדנה חווייתית המגבירה שמחה ומייצרת קרבה.
לפתוח דלת לחיים יצירתיים: סדנת כתיבה ונשימה חווייתית
- מהי יצירתיות? מהי התחדשות?
- איך ממלאים את מעין היצירה?
- והאם ניתן לחיות חיים מלאים ומספקים יותר?
באמצעות שירים, סיפורים ומקורות השראה שונים נחדש את המאגרים הפנימיים ונקבל זווית ראייה חדשה ויצירתית לחיים.
לכוון מהתחלה: סדנת כתיבה ונשימה לשנה חדשה
נהוג לומר שסוף מעשה במחשבה תחילה; שהמקום בו אנחנו נמצאים כעת הוא תוצר של סך כל המחשבות, הכוונות והפעולות הקודמות שלנו. מתוך כך אפשר להבין שככל שנכוון את החזון שלנו לקראת העומד לבוא – כך נצליח לגרום לו להתממש.
בסדנה זאת נקבל כלים להביט קדימה בבהירות ולגרום לתקופה הקרובה להתממש באופן הקרוב ביותר לרצונות שלנו. בעזרת מחברת, כלי כתיבה ותרגילי נשימה – נשרטט את השנה החדשה ואותנו בה.